Успокоительные травы от бессонницы для женщин, мужчин, травяной сбор для хорошего сна

При стрессе и бессоннице мы часто ищем в аптеке средства на основе трав, ведь такие препараты действуют мягко, у них практически нет противопоказаний и побочных эффектов. Синтетические же успокоительные препараты обычно назначают, когда натуральные не дают ожидаемого результата. Из растений-антидепрессантов готовят отвары, водные и спиртовые настойки, а также успокоительные таблетки для нормализации работы нервной системы и улучшения сна.

Какие растения успокаивают нервную систему

Многие успокоительные травы подходят как для взрослых, так и для детей. Среди самых известных трав-антидепрессантов – такие:

1. Ромашка аптечная. В домашних условиях из ромашки можно приготовить успокоительный отвар. Для этого цветки заваривают как чай. Но нужно принимать такой отвар осторожно, в небольших количествах, потому что эфирные масла ромашки могут провоцировать учащенное сердцебиение.
2. Корень валерианы. Валериана – пожалуй, самый популярный растительный антидепрессант. Валериану принимают в виде настоя, капель и таблеток.
3. Зверобой. Это растение максимально мягко успокаивает нервную систему, улучшает иммунитет и общее самочувствие, помогает бороться с бессонницей. Зверобой часто входит в состав успокоительных препаратов.

Успокоительным эффектом обладают также: пустырник (положительно действует на сердечно-сосудистую систему), пассифлора, хмель, мелисса, мята, душица, эхинацея, шиповник, чабрец, солодка, донник.

Травы-антидепрессанты работают как по отдельности, так и в составе сборов. Кроме успокоения нервной системы, они становятся источниками необходимых витаминов, укрепляют иммунитет, улучшают настроение и сон. Синтетические успокоительные же работают ограниченно, их действие направлено на конкретную проблему.

Но, несмотря на безопасность растительных успокоительных, применять их нужно все равно осторожно. Если вы планируете длительное лечение травами, обязательно проконсультируйтесь у врача, нет ли у вас противопоказаний.

Успокоительные травы и препараты на их основе помогают при бессоннице, стрессе и раздражительностиФото из открытых источников

10 самых безопасных успокоительных средствЛучшие успокоительные средства на натуральной основе.

Лучшие растительные успокоительные средства

Мы составили список максимально безопасных успокоительных препаратов на основе трав. Эти средства часто назначают врачи при стрессах, легких формах депрессии, при нарушениях сна. Кроме того, при составлении перечня мы учитывали положительные отзывы пациентов, которым помогли эти лекарства для нервной системы.

Экстракт валерианы с глицином от «Эвалар»

В этом препарате удачно сочетаются успокоительная валериана и простейшая алифатическая аминокислота. Валериана с глицином укрепляют нервную систему, восстанавливают душевное равновесие, улучшают общее самочувствие и настроение.

«Экстракт валерианы с глицином» лечит легкие формы депрессии, снимает тревожность, помогает при стрессе, улучшает память и способность концентрироваться. Принимать растительное успокоительное нужно три раза в день по 1-2 таблетке.

Среди противопоказаний – беременность, кормление грудью и индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. У «Экстракта валерианы с глицином» накопительный пролонгированный эффект, что поможет надолго снять психоэмоциональное напряжение.

Это недорогое успокоительное средство с хорошим седативным действием и отсутствием «побочек». Препарат отлично подходит для студентов, испытывающих повышенные умственные нагрузки.

Препараты валерианы как отдельно, так и в виде многокомпонентных средств применяют при повышенной нервной возбудимости, психастении и неврастении, сопровождающихся бессонницей, чувством напряженности и повышенной реактивностью, а также климактерических расстройствах, вегетососудистой дистонии и неврозах. Валериана оказывает действие при систематическом и длительном применении.

Фитоседан (Успокоительный сбор №2)

Одно из немногих успокоительных средств с полностью натуральным составом. В составе «Фитоседана» – травы с мощным седативным эффектом: чабрец, душица, валериана, корень солодки и донник.

Это успокоительное помогает справиться со стрессом (если он еще не перешел в хроническую форму), улучшает сон, убирает тревожность и повышает настроение. «Фитоседан» – полностью безвреден, поэтому его назначают даже беременным и детям.

Препарат не вызывает сонливости, поэтому его можно пить и в первой половине дня, заваривая как чай. Кроме того, у «Фитоседана» приятная цена.

В составе комплексной терапии: — повышенная возбудимость; — нарушения сна; — артериальная гипертензия (начальная стадия).

8 эффективных антидепрессантовЛучшие антидепрессанты по рецепту и без него.

Стрессовит

В составе этого успокоительного средства – липа, хмель, пустырник, магний и витамин В6. «Стрессовит» поможет справиться со стрессом, нервным перенапряжением, беспокойством, раздражительностью, расстройством сна.

В день нужно принимать всего одну капсулу (вместе с едой), которая легко глотается. Курс лечения «Стрессовитом» – 2-3 недели, затем необходимо сделать месячный перерыв и при необходимости повторить курс. У средства накопительный эффект, а улучшение состояния заметно уже со 2-3 дня приема таблеток.

Побочных эффектов у препарата нет, хотя не исключена непереносимость компонентов.

Стрессовит — комплексное биологически активное средство для снижения психоэмоционального напряжения, восстановления нервной системы, снятия стресса и повышения работоспособности.

Натуральное комбинированное средство, в составе которого мелисса, валериана, мята перечная, шишки хмеля. «Гербион» назначают тем, кто страдает тревожностью, повышенной раздражительностью, бессонницей, постоянным нервным напряжением. «Гербион» выпускается в виде капель, в день достаточно принимать 20-30 капель, чтобы избавиться от напряжения.

Комбинированный препарат растительного происхождения, обладающий мягким седативным действием.

Персен

Один из самых популярных успокоительных препаратов на растительной основе. В составе «Персена» – валериана, мелисса и мята. Средство отлично успокаивает нервы, улучшает сон и настроение, имеет слабый спазмолитический эффект. Назначают «Персен» при неосложненных неврозах, тревожности, бессоннице, подавленности.

«Персен» часто прописывают пациентам для купирования синдрома отмены после приема синтетических успокоительных. При лечении «Персеном» не возникает привыкания, он не влияет на концентрацию внимания, не вызывает сонливости.

Среди минусов – возможная аллергия на компоненты лекарства, иногда при длительном применении «Персена» бывает запор.

Седативное средство растительного происхождения, которое применяют при: повышенная нервная возбудимость; — бессонница; — раздражительность; — депрессивные состояния; — панические расстройства.

Топ-5 препаратов от бессонницы, которые продаются без рецептаЛучшие безрецептурные лекарства для лечения бессонницы

Валемидин

Седативное средство «Валемидин» содержит боярышник, пустырник, валериану, мяту перечную и димедрол. Успокоительный препарат хорошо снимает нервное напряжение и обладает спазмолитическим действием. Капли «Валемидин» нужно принимать 3-4 раза в день за полчаса до еды, растворив их в 50 мл воды. Курс лечения – 10-15 дней.

Люди, страдающие ВСД, говорят, что «Валемидин» отлично снимает негативную симптоматику. Буквально через 10 минут после приема успокоительных капель снижается давление, уменьшается тревожность, стабилизируется сердцебиение, это хорошее средство при бессоннице.

Единственная «побочка» – при длительном применении препарата может возникнуть сухость во рту.

Препарат Валемидин обладает седативным, а также спазмолитическим действием. Валемидин мягко воздействует на центральную нервную систему, не оказывая токсического эффекта и не формируя зависимости от препарата. Действие препарата обусловлено входящими в его состав компонентами.

Основные преимущества Валемидина:
— обладает выраженным седативным и спазмолитическим эффектом;
— не влияет на когнитивные функции (не ухудшает память и мышление);
— эффективен с первого применения;
— не вызывает зависимости и привыкания;
— не взаимодействует с другими лекарственными препаратами при комплексной терапии.

Негрустин

Мягкое успокоительное средство растительного происхождения. Основное действующее вещество «Негрустина» – сухой экстракт продырявленного зверобоя.

Чтобы получить максимальное положительное действие от препарата и создать ровное спокойное настроение, его нужно пропить 1-2 месяца, чтобы накопился антидепрессивный эффект. То есть для экстренного купирования невроза он не подходит.

«Негрустин» показан при апатии и депрессиях легкой и средней тяжести. Не назначают это успокоительное при беременности, лактации и детям до 12 лет.

Фитопрепарат с антидепрессивной активностью при депрессивных состояниях легкой и средней степени тяжести; состояниях тревоги и беспокойства; психовегетативных нарушениях.

Ново-Сед

В составе этого растительного успокоительного – эхинацея пурпурная, шиповник, боярышник, пустырник, мелисса. «Ново-Сед» – отличное седативное средство с анксиолитическим действием, которое улучшает кровообращение мозга. Дозировка для взрослых – 1 ч. л. экстракта на 50 мл воды.

Принимать «Ново-Сед» нужно три раза в день за полчаса или через 40 минут после еды. Действие у препарата мягкое, он успокаивает, но не имеет ярко выраженного снотворного эффекта, хотя и нормализует ночной сон.

Кроме того, «Ново-Сед» помогает легче переносить физические нагрузки, улучшает общее состояние.

Седативный препарат, который применяют при:
Невротические реакции, сопровождающиеся раздражительностью, бессонницей, тревогой, страхом, головной болью.

Милона-8

Успокоительный препарат «Милона-8» разработан на основе пяти растительных компонентов: мелисса, валериана, душица, пустырник, хмель. Средство стабилизирует эмоциональное состояние, хорошо успокаивает, лечит бессонницу. Взрослым нужно принимать по 2 таблетки один раз в день, курс лечения – 20 дней.

Судя по отзывам, «Милона-8» избавляет от стресса, облегчает засыпание, а положительный эффект развивается уже буквально на следующий день после первого приема препарата. Важно то, что это растительное средство не вызывает привыкания, сонливости, но при этом делает ночной сон более спокойным и глубоким.

После курса лечения «Милоной-8» у человека долго держится стабильное эмоциональное состояние.

Милона-8 от Эвалар — это натуральный комплекс, оказывающий мягкое успокаивающее действие на центральную нервную систему и способствующий активизации собственных антистрессовых механизмов, сглаживающих последствия стресса.

Алвоген Релакс

В составе этого успокоительного препарата – боярышник, пассифлора, валериана. «Алвоген Релакс» – полностью натуральное средство с успокаивающим, противотревожным и мягким транквилизирующим эффектом.

Назначают этот растительный антидепрессант для стабилизации работы нервной системы, при стрессе, неврозах, раздражительности, тревогах и страхах, «синдроме менеджера», бессоннице, головных болях напряжения. Среди противопоказаний – индивидуальная чувствительность к компонентам препарата. Принимать «Алвоген Релакс» три раза в день по 1 капсуле.

Если беспокоит только бессонница – 2 капсулы за два часа до сна. Не рекомендуется комбинировать «Алвоген Релакс» с приемом препаратов, содержащих наперстянку.

Биологически активная добавка, содержащая сбалансированную комбинацию валерианы, пассифлоры и боярышника.

Алвоген Релакс является натуральным растительным средством, обладающим транквилизирующим, противотревожным и успокаивающим действием.

Рекомендуется для снижения напряжения и тревоги, улучшения сна; способствует расслаблению и восстановлению душевного спокойствия при стрессовых ситуациях.

Напитки от бессонницы

Невозможность выспаться часто портит жизнь детям, подросткам и людям зрелого, пожилого возраста. Далеко не в каждом случае можно применять специализированные лекарства – снотворные, ведь у них достаточное количество ограничений [1].

Люди все чаще обращаются к советам, проверенным столетиями для того, чтобы подобрать народные средства для засыпания.

На вопрос, что надо пить, чтобы уснуть, есть сотни ответов. Мы выбрали напитки, результативность которых доказана медицинскими исследованиями.

Напиток готовится за несколько минут:

• 1 столовая ложка измельченного корня валерианы (продается в аптеках) заливается 200 мл крутого кипятка;
• жидкость настаивается в течение 15 минут;
• настой процеживается, чтобы избежать «перестоя».

Однако стоит помнить, что, как и любое лекарственное средство, в слишком больших дозах валериана способна оказать отрицательный эффект, слишком сильно подействовать на нервную систему. Поэтому стоит остерегаться злоупотреблять настоем.

Вопрос, «Какие травы или травяной сбор можно пить при бессоннице от расстройств сна женщинам?», действительно сложен. Дело в том, что женский организм высоко чувствителен к влиянию различных веществ из-за постоянно меняющегося гормонального фона.

К подбору средств необходимо относится пристально беременным, кормящим или вступившим в климакс женщинам.  Решением такой сложной задачи является ромашка [3].

Чтоб приготовить средство:

• 5 грамм или чайную ложку цветков ромашки заливают 200 мл горячей воды;
• настаиваем в течение 5 минут;
• можно добавить меда для сна, который также работает как снотворное и часто употребляется, чтобы уснуть.

Преимущество ромашки – ее доступность. Популярную травку найдете в любой аптеке. Есть уже удобно упакованные в одноразовые пакетики с правильной граммовкой.

Корень имбиря – еще одно действенное средство от нарушений сна [4]. Преимуществом этого средства выступает возможность совмещать его с другими травами и сборами. Это позволяет достичь более широкого и устойчивого эффекта.

Два сочетания с имбирем из тех, что нужно выпить, чтобы быстрее заснуть можно было ночью, – боярышник и Иван–чай.

Напиток на основе корня имбиря с добавлением настойки боярышника готовится так:

1. Готовим имбирный чай. Чайную ложку натертого свежего или высушенного корня заливаем не крутым кипятком и оставляем на 10 минут.
2. В слегка остывшую жидкость добавляем настойку боярышника из расчета 15 капель на четверть чашки.

1. В напиток можно добавить немного меда, чтобы смягчить резкость вкуса.

Для получения стойкого результата, употреблять такой напиток рекомендуют в течение 2-3 недель ежевечерне. Однако стоит избегать передозировки.

Если пить настой чаще чашки раз в день, то возможно возникновение эффекта легкой расторможенности.

Иван-чай с имбирем – известный зимний рецепт, не только обеспечивающий качественный глубокий сон, но и помогающий избегнуть сезонных простуд и инфекций. Прост в приготовлении, но требует времени:

• приготовьте и подогрейте имбирный чай;
• залейте Иван-чай горячей жидкостью из расчета 200 мл на столовую ложку сырья;
• поместите напиток в термос и оставьте на 8 часов настаиваться;
• процедите жидкость, отделив листочки, и пейте напиток теплым за 20-30 минут перед сном.

Резкий вкус можно смягчить, добавив в разогретый настой меда.

Классический совет, лучше всего подходящий при проблемах со сном даже у маленьких детей, – выпить незадолго до отхода ко сну стакан подогретого молока. Содержащиеся в этом напитке вещества служат природным расслабляющим средством, мягко воздействующим на нервную систему [5].

Популярность теплого молока связана с возможностью сочетать его с добавочными ингредиентами, чтобы усилить желаемый результат.

В разогретый напиток добавляют щепотку мускатного ореха и ложечку меда.

Мускатный орех в малых дозах обеспечивает легкую сонливость. Помогает ли мед для улучшения сна – вопрос до сих пор открытый. А вот какой мед лучше выбрать и как его употреблять, стоит спросить у врача. Так как многие виды этой сладости способны вызывать аллергию.

Что можно выпить для хорошего крепкого сна, если вы взвинчены после тяжелого для, что стоит попить, чтобы быстро уснуть, что лучше борется с нервной бессонницей? Конечно, настой шалфея! Эта травка быстро и сильно воздействует на нервную систему. За 20-30 минут нервы успокаиваются, организм расслабляется.

Настой шалфея врачи советуют пить до и после серьезных событий, способных потрепать вам нервы [6].

Рецепт приготовления прост:

• заварите чайную ложку сухого материала стаканом (200 мл) горячей воды;
• подождите 15 минут, пока напиток настоится;
• процедите жидкость;
• употребляйте незадолго до сна с добавлением меда.

С напитком стоит быть осторожным, он подходит не всем. Из-за особенностей воздействия на организм, шалфей нельзя употреблять беременным, кормящим мамам, людям с гипертонией или аллергиями на цветы.

Если вы задаетесь вопросом, что нужно выпить на ночь перед сном, чтобы сразу быстро уснуть, так как с утра надо встать рано и быть максимально бодрым, то этот напиток вам точно подойдет.

Приобретите привычку каждое утро или вечер выпивать стакан свежевыжатого сока, и уже в скором времени биоритмы вашего организма восстановятся, подстраиваясь под световой день. Утром будете получать заряд бодрости, а вечером – расслабляющее и мягкое снотворное воздействие. Этот способ хорошо подойдет людям, сменившим часовой пояс.

Свежая вишня наполнена мелатонином – гормоном, который напрямую отвечает за циклы сна и бодрствования [7]. Лучше всего он усваивается организмом в виде жидкости.

Крайне важно при приготовлении не испортить напиток, иначе его воздействие пропадет. Используйте только свежевыжатый сок из вишен, разбавив его только небольшим количеством ванили. Сахар добавлять категорически не рекомендуется.

Любителям сладких фруктовых напитков понравится такой вариант природного снотворного, как банановый смузи.

Если вы задумываетесь над тем, что можно принимать для хорошего сна, так, чтобы напиток был еще и вкусным, – пить нужно этот десерт.

Способ приготовления подразумевает использование ингредиентов, содержащих калий и магний. Эти минералы помогают мышцам, уставшим за день, расслабиться.

Приготовление займет пару минут:

• порежьте средний спелый банан на небольшие кусочки;
• добавьте к фрукту столовую ложку миндальной пасты;
• влейте в емкость стакан теплого, чуть подслащенного молока.
• тщательно взбейте напиток миксером, блендером.

Так вы одновременно получите вкусный и питательный десерт, который многим заменит ужин. Одновременно – мягкое средство для улучшения сна после сложного дня.

Сахар добавлять не стоит: глюкоза служит нейронам топливом и может не дать им успокоиться.

Раньше, когда к старшему поколению обращались с вопросом: «Не могу уснуть, что выпить от бессонницы как народное средство?», действенным вариантом считался чай из мелиссы. Так и осталось, доказательства были получены [8].

Это растение – близкий родственник привычной нам мяты, так что они взаимозаменяемы. Отличительное качество мелиссы – нежный сладковатый привкус с легким лимонным намеком. Поэтому она так нравится людям, ценящим купажные чаи.

Приготовление успокаивающего напитка не отнимет много времени:

• возьмите веточки мелиссы и залейте их только что закипевшей водой;
• подождите 10-15 минут, пока настой наберет вкус;
• очистите жидкость через марлю, добавьте мед по вкусу и пейте.

Известно немало напитков, помогающих от бессонницы, среди них рецепт отвара из мелиссы или мяты с добавлением полыни. Это тоже один из действенных и при этом щадящих остальные системы организма, рецептов.

Список использованной литературы

Успокаивающие травы от бессонницы взрослому

Одним из эффективных методов лечения расстройств сна является фитотерапия. Ее методы безопасны и эффективны. Травы обладают большим количеством микроэлементов, полезных веществ, масел.

При употреблении отваров и настоев эффект наступает через несколько недель. Бессонница, вызванная стрессами, неврозами и переутомлением, отступает.

В результате вы снова чувствуете себя отдохнувшим, полным сил и энергии.

Спектр применения фитотерапии

Фитотерапия используется как дополнение к основному медикаментозному лечению. Цена на травы намного ниже, чем на снотворные лекарства. Растения, благодаря целебным свойствам, подходят для профилактики респираторных заболеваний, психологических расстройств.

Настои, ароматерапия, ванночки применяются для лечения заболеваний в следующих областях:

1. Кардиология: сердечная недостаточность, нарушение давления, атеросклероз, варикоз.
2. Пульмонология: бронхит, пневмония, ларингит, трахеит, ОРВИ.
3. Гастроэнтерология: гастрит, нарушение стула, вздутие, изжога.
4. Урология: цистит, уретрит, пиелонефрит, простатит.
5. Гинекология: молочница, эрозия, воспаление яичников, климакс.
6. Эндокринология: сахарный диабет.
7. Педиатрия: потничка, гиперактивность, прорезывание зубов, колики, диатез.

При онкозаболеваниях фитотерапия способствует укреплению иммунитета, уменьшает тошноту и рвоту, дает силы во время лечения. Также целебные растения используются против кожных высыпаний, аллергии. Многие косметические средства применяют травяные экстракты, а женщины наносят на лицо натуральные тоники, лосьоны, маски с добавлением настоек, отваров, масел.

Седативные травы применяются для нормализации сна и успокоения нервной системы. Терапия способствует снятию напряжения. Люди, страдающие от бессонницы, недосыпания, лунатизма, ночных кошмаров, используют фитованны или чай на ночь.

Травы, которые лечат бессонницу

Хроническая бессонница может длиться несколько недель или месяцев, что приводит к нарушению здоровья. Лечение расстройства должно быть комплексным: изменение образа жизни, отдых, фитотерапия, медикаменты.

Травы для сна назначаются взрослому при наличии стрессов, нервозов, излишней тревожности. Все эти факторы не дают расслабиться и спокойно уснуть.

Лекарственные сборы можно приобрести в аптеке, они дешевле медикаментов и безопаснее в использовании.

Варианты использования

Лечение травами – это не только прием растительных препаратов, чаев и настоек. В домашних условиях также можно воспользоваться физиотерапевтическими методами. Если вы хотите наладить сон и успокоить нервы, подберите для себя наиболее действенный вариант:

1. Чай. Приобретите аптеке травяной сбор или чай от бессонницы на основе одного или нескольких растений. Его можно пить до 3 раз в сутки или только за полчаса до «просмотра» сновидений, добавляя сахар, мед.
2. Отвар. В нем содержится большая концентрация полезных веществ, чем в фиточае. Пьется по 100-150 мл процеженной жидкости перед сном.
3. Спиртовой настой. Можно приготовить самостоятельно или приобрести в аптеке. Из-за содержания этанола препарат не разрешен детям. Употребляется он по несколько капель, разведенных в 10-50 мл воды.
4. Ванны. Они успокаивают, расслабляют, укрепляют общее здоровье, положительно влияют на состояние кожи. Процедуры принимаются ежедневно перед сном. Лучше всего гидротерапия подходит для устранения ночной капризности младенца. Для лечебного эффекта в горячую воду добавляются отвары или аромамасла.
5. Ингаляции. С помощью современного небулайзера полезные вещества лекарства доставляются в организм вместе с парами. Эффект после 5 минут сеанса наступает уже через полчаса.
6. Ароматерапия. Используются хвойные масла, свечи, подушки, аэрозоли. Для улучшения сна лечебными ароматами необходимо наполнить спальню, в которой вы спите. Подбирайте нерезкие запахи и комбинируйте их.

Описание отдельных растений

Существует множество растений, которые обладают седативным эффектом. Каждое действует на центральную нервную систему, тормозя ее деятельность, что в итоге приводит к улучшению сна. Список наиболее популярных трав для борьбы с инсомнией:

• Лаванда применяется при повышенной раздражительности, физическом и эмоциональном перенапряжении.
• Валериана укрепляет сон и лечит неврозы, головные боли, гипотонию.
• Мелисса обладает легким снотворным эффектом, подходит для лечения бессонницы у детей.
• Мята обладает антисептическим эффектом, успокаивает и устраняет головные боли.
• Ромашка снимает усталость, расслабляет, купирует воспаление.
• Пустырник устраняет бессонницу, вызванную стрессом, депрессией, неврозами.
• Хмель снижает уровень тревожности, способствует крепкому сну.

Также в фитотерапии используют пион, иван-чай, зверобой, пассифлору, злаки. Рекомендуется регулярно заваривать ромашковый и липовый чай.

Травы от бессонницы для женщин успокаивают во время гормональных сбоев, снимают тревожность, нормализуют эмоциональное состояние. Наиболее эффективные в этих случаях растения: корневище дягиля, мята и донник.

Физический труд, нервозность, чрезмерная агрессивность, вредные привычки провоцируют мужскую инсомнию. Полезные травы от бессонницы для мужчин: шиповник и черная смородина, корень хрена, чабрец.

Лучшие рецепты с травами

В народной медицине представлено множество однокомпонентных и многокомпонентных рецептов для лечения бессонницы. Можно самостоятельно комбинировать различные травы, но делать это необходимо с пониманием совместимости растений. Иначе фитотерапия не принесет результата или спровоцирует нарушение давления, проблемы с ЖКТ.

Эффективные и безопасные рецепты для борьбы с бессонницей:

1. Натуральное снотворное для снятия тревожности и укрепления сна. Корень валерианы 30 г залить стаканом воды и прокипятить. После накрыть крышкой, остудить и процедить. Готовый настой принимать по 25 мл с утра и перед сном.
2. Сбор от бессонницы. Пригодятся валериана и пустырник по 20 г Травы смешать, залить кипятком, процедить через 2 часа. Готовая смесь выпивается за сутки.
3. Настой для мужчин. Берутся ягоды шиповника и черной смородины по 20 г. Заварить в 0,5 л горячей воды, оставить на ночь под крышкой. Пить по 100 мл несколько раз в день.
4. Настойка для женщин. Корень дягиля 10 г залить стаканом кипятка, через час процедить. Пить три раза в день по 50 мл, при необходимости дозу перед сном повышают до 100 мл.
5. Напиток с мятой. В готовый горячий черный или зеленый чай добавляют пару засушенных листиков мяты, можно подсластить медом. Пить ежедневно перед сном.
6. Успокоительная фитованна. Понадобится череда 1 упаковка или 250 г. Залить траву 1,5 л горячей воды, настоять 30 минут и добавить в ванну (36-38оС). Проводить процедуру 2 раза в неделю перед сном.
7. Подушка своими руками. Для изготовления нужны валериана, пустырник, синюха, все компоненты берутся по 20 г каждый. Травы смешать, сложить в тканевый мешочек, затем сшить его или туго завязать. Саше положить под наволочку или на прикроватную тумбочку, через месяц изменить состав: ромашка, лаванда, шалфей, розмарин. Старую смесь можно оставить и использовать спустя несколько недель.

Совет! Курс лечения для взрослого человека – 2-3 недели. В это время желательно отказаться от алкоголя. Перед применением рецепта необходимо проконсультироваться с врачом. Некоторые травы противопоказаны детям и пожилым людям, особенно гипертоникам.

Особые указания

Успокаивающие травы для нормализации сна можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Учитывайте, что собирать цветки, плоды, листья и корни растения необходимо только в экологически чистых районах. Также важно время года сбора урожая и технология сушки, обработки, хранения.

Перед использованием растения необходимо убедиться в его переносимости. Выпейте 20 мл отвара и проследите за своей реакцией на новый продукт. Некоторые вещества накапливаются в организме, что приводит к поздней интоксикации и накопительной аллергии.  В таком случае на 4-5 день вы будете наблюдать следующие симптомы:

• головная боль;
• головокружение;
• тошнота;
• расстройства стула;
• повышенная сонливость;
• сухость во рту, чувство постоянной жажды;
• повышенная тревожность, эмоциональность.

Среди абсолютных противопоказаний выделяют: острый панкреатит, полиорганная недостаточность, беременность и период лактации. Нельзя применять фитотрапию, если заболел новорожденный малыш. Для лечения младенцев до 1 года можно использовать в малых дозах ромашку, мелиссу, мяту, зелень.

Преимущества зеленой аптеки

Фитолечение не вызывает зависимости и не имеет пагубное влияние на печень, почки. При соблюдении дозировки не наблюдается побочных эффектов. После терапии вы вернете крепкий сон, умиротворение.

Если ежедневно пить чаи и отвары, вы не только избавитесь от бессонницы. Правильно подобранные травы комплексно воздействуют на организм:

• выведение шлаков и токсинов;
• улучшение мозговой деятельности;
• предотвращение неврозов, депрессии;
• усиление защитные функции организма;
• предотвращение инфекционных и вирусных заболеваний.

Если регулярно делать фитованны, вы заметите улучшение кожи, снижение высыпаний, укрепление волос и ногтей. Общее эмоциональное состояние нормализуется. Человек не нервничает, уменьшается агрессия, перестают сниться кошмары.

Травы для хорошего сна: топ-11 лучших растений от бессонницы | Lisa.ru

Если никакие методы налаживания засыпания не помогают, мы часто обращаемся к народной медицине. И не зря. Рассказываем, какие травы для улучшения сна действительно помогут и как их заваривать.

Причины бессонницыЧто делают травы для снаЛучшие растения от бессонницыПротивопоказанияРецептыЧто еще поможет легче засыпать

Хороший сон — важная составляющая правильного режима дня, поддерживающая наше здоровье. Он помогает организму расслабиться, восстановиться, способствует хорошей работоспособности, борьбе со стрессом.

Однако в современном мире загруженный ритм работы, усталость, нервные напряжения сильно сказываются на нем, часто вызывая проблемы с засыпанием. По данным ВОЗ, такие проблемы беспокоят 37% женщин и 29% мужчин. Особенно склонны к ним пожилые люди.

У детей тоже бывают нарушения сна в 25% случаев.

Постоянно принимать снотворное — не выход, так как передозировка лекарств может вызвать побочные эффекты, осложнения. Вариант — обратиться к лекарственным растениям. О том, какие травы пить для сна, а также как их заварить для вкуса и эффекта — в нашей статье.

Причины бессонницы

Исследователи выявляют более 90 факторов, влияющих на качество сна. Среди самых распространенных:

1. стресс;
2. неправильный режим дня;
3. вредные привычки (употребление на ночь алкоголя, курение);
4. слишком частое употребление продуктов и напитков с кофеином;
5. повышенная активность перед сном;
6. прием некоторых лекарственных средств;
7. резкая смена режима дня из-за изменения часовых поясов;
8. увлечение гаджетами перед засыпанием;
9. беременность (из-за тяжести плода, токсикоза, частых позывов в туалет);
10. климакс;
11. синдром ночного апноэ (храп);
12. заболевания (диабет, гипертония, астма, гипертериоз и т.д). В данном случае снотворных, конечно, мало, необходим курс лечения.

Что делают травы для сна

Главная цель всех этих растений — успокоить нервную систему. При этом действуют он мягче, чем лекарства, не вызывают привыкания. Чай на их основе можно пить долго.

Помимо этого, травы отличаются общеукрепляющим воздействием на организм. Среди их свойств:

1. снижение возбудимости;
2. расслабление;
3. улучшение работы мозга;
4. укрепление иммунной системы;
5. снижение воспалительных процессов;
6. очищение организма.

Для подготовки лечебных настоев можно собирать, засушивать растения самостоятельно, а можно купить специальный сбор трав для сна в аптеке — сегодня там представлен достаточно широкий выбор.

Лучшие травы от бессонницы

1. Валериана

Одно из самых популярных успокаивающих растений. Для отваров, чаев, настоев используют корень валерианы.

Он помогает успокоить нервную систему, сделать сон крепче, при этом заметно улучшает его качество, а также скорость засыпания.

Однако полезные вещества валерианы накапливаются в организме постепенно, поэтому лучший эффект от приема почувствуется не в первые дни. Но пить ее дольше 2 месяцев не рекомендуется.

2. Душица

Растение снижает возбудимость, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться даже после самого тяжелого дня, улучшает аппетит, который при длительном стрессе часто нарушается. Для приготовления отвара завари 2 ч. ложки кипятком и дай настояться полчаса.

3. Лаванда

Один только прекрасный вид этого растения успокаивает. Эфирные масла лаванды способствуют снятию стресса, избавлению от депрессии, тревожности, улучшению засыпания.

4. Мелисса

Растение не только улучшает сон, но и обладает антистрессовым эффектом. Принимать чай из мелиссы стоит не позднее, чем за 1 час до того, как ляжешь в кровать.

5. Мята

Мелисса и мята выглядят похоже, их часто путают, хотя многие свойства у растений отличаются. Мяту можно вычислить по более яркому, ментоловому аромату. Листья мяты помогают нормализовать эмоциональный фон, снизить стресс, лучше заснуть.

6. Пион

Настой (спиртовой) из пиона помогает снять напряжение, нервозность, заснуть. Он улучшает сон, заодно снижает воспаления в организме, укрепляет его защитные силы, ускоряет обмен веществ.

7. Пустырник

Трава влияет непосредственно на качество сна (что порой даже важнее, чем количество времени, отведенного на него). Она помогает расслабиться, снижает тревожность, нормализует давление, способствует быстрому засыпанию и даже хорошим сновидениям.

8. Ромашка

Для чая используют распустившиеся цветки (их можно засушить с лета, но в готовом виде они продаются). От бессонницы достаточно стакана отвара за 1 — 2 часа до засыпания. Также ромашка может снижать тревожность, беспокойство (благодаря флавоноиду апигенину в составе).

9. Тимьян (чабрец)

Это не два разных растения, а одно. Оно эффективно при бессоннице, вызванной переутомлением (как умственным, так и физическим), помогает при стрессе, неврастении, мигренях. Также оно улучшает работу эндокринной системы, обладает антисептическими свойствами, обезболивающим эффектом.

10. Шалфей

Даже Гиппократ называл это растение «священной травой». Шалфей помогает бороться с раздражительностью, нервной возбудимостью, избавляться от стресса.

11. Хмель

Для борьбы с бессонницей применяют шишки хмеля. Они обладают седативным эффектом, помогают справиться с неврозами, раздражительностью. Правда, не рекомендуются для приема мужчинам от 30 до 45 лет. Для приготовления настоя залей шишки кипятком, оставь на ночь, утром процеди. Пить нужно дважды в день по 50 мл.

Также может помочь лупулин — порошок, который сыпется с шишек, если их потрясти. Его необходимо принимать совсем немного, буквально на кончике ложки.

Противопоказания

Травы от бессонницы для женщин и для мужчин могут действовать мягче, чем лекарственные препараты, но принимать их все же необходимо с осторожностью, ведь у них, как у лекарств, есть свои противопоказания:

• Мяту нельзя пить про пониженном давлении, варикозном расширении вен.
• Лаванда запрещена в период беременности, лактации.
• Ромашку также нельзя пить во время беременности, а еще при нарушениях менструального цикла, при воспалении органов мочеполовой системы.
• Валериана не рекомендуется при высоком давлении, повышенной свертываемости крови.
• Пион запрещен при гипертонии, повышенной кислотности желудочного сока, во время беременности и детям до 12 лет.
• Чабрец не рекомендуется при желудочных заболеваниях.
• Лаванду нельзя пить в период беременности.

Рецепты от бессонницы

1. Чай с ромашкой и лавандой

• Возьми по 1. ч ложке цветков ромашки и лаванды.
• Залей стаканом кипятка.
• Дай настояться 15 минут.
• Можно добавить молоко, мед.

2. Успокаивающий сбор

• В пропорциях 2:2:1:1 возьми зверобой, ромашку, мелиссу, липовый цвет, смешай и насыпь в чашку 1,5 ст. ложки.
• Залей стаканом кипятка.
• Настаивай 10 минут.
• Можно добавить мед.
• Пить за 1 час до сна.

3. Марокканский успокаивающий чай

• Возьми по 1 ч. ложке сухих или свежих листьев мяты и мелиссы.
• Залей стаканом молока, прокипяти.
• Выключи огонь, накрой крышкой, дай настояться 10 минут.
• Процеди, добавь мед.

4. Чай из чабреца и тимьяна

• Смешай по 0,5 ч. ложки, залей стаканом кипятка (лучше наливать в фарфоровую посуду, эти растения не сочетаются с металлом).
• Настаивай 20 минут.

5. Чай из трав и ягод

• Смешай в одинаковых частях листья земляники, смородины, мяту, душицу, липовый цвет.
• 1 ст. ложку залей стаканом кипятка.
• Настаивай 10 минут.
• Можно добавить ягоды, мед.

Что еще поможет легче засыпать

Независимо от того, какие травы при бессоннице ты пьешь и как часто, стоит изменить некоторые повседневные привычки, чтобы наладить сон:

1. Не ешь за 3 часа до засыпания, особенно тяжелую, слишком соленую или слишком сладкую пищу.
2. На ночь не пей алкоголь и кофеиносодержащие напитки.
3. Проветривай спальню, устрой комфортную обстановку, повесь плотные шторы.
4. Вечером прогуляйся или сделай комплекс спокойных упражнений (из йоги или пилатеса, например).
5. За полчаса до сна убери все гаджеты (в идеале телевизор тоже стоит выключить).

Автор

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»